Raya, raya jugak..Kalori tu kira jugak tau...

Seronok betul kan beraya ni..macam2 ada..Nak kuih apa,kek apa, semua ada, tapi awas!!!

Di sebalik keenakan kek dan 'keindahan' biskut2 tu tersirat macam2 kandungan yang boleh memudaratkan sebenarnya.bukan tak boleh langsung nak jamah, tapi mcm org selalu kata lah, berpada2, jangan main bantai je..

Ramai jugak yang ambik teori mudah, alah raya ni kan, lupa lah dulu sekejap diet2 tu, lps mi sambung balik diet termasuk lah minum jusmate. Kalau belum mula lagi diet after raya, boleh dah kot nak start..Kalau tak tahan godaan makanan apa kata 'puasa enam' je, atau ambik kesempatan puasa ganti terus..berganda2 pahalanya tau puasa 6 hari bulan Syawal ni, sama dengan puasa sebulan..rugi tu kalau tak sempat..

Tapi saya yakin ramai dah kat luar sana yang dah tersedar dari 'enjoy raya' yang agak panjang. Pagi ni jusmate sampai 30 kotak semua habis,ramai lagi la yang kena masuk 'waiting list', esok, lusa..Ini lah yang dikatakan rezeki bagi usahawan2 jusmate, saling membantu..kami membantu sesiapa sahaja yang nak cantik, langsing, anggun..dR2 pun makin hari makin 'hot' sekarang ni.Ramai plk yang baru perasan ada jeragat dan tanda2 lain kat kulit sejak Doc Rozmey selalu keluar kat TV3 ni..Pasal dR2 kita cerita lain kali pulak ye..

Bagi yang tak berapa pasti camana nak berkira2 pilih makanan, dibawah ni saya sertakan contoh jumlah kalori dalam makanan yang kita biasa ambil setiap hari. Bagi yang berdiet dengan jusmate5, memadai lah dengan pengambilan makanan tidak lebih 1000kalori sehari sbb dalam jusmate tu semua dah lengkap, kita tetap bertenaga walau makan sedikit..Nak tau kandungan jusmate layari website utama saya ye..



Contoh kiraan kalori makanan

i: Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Tauhu goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Harian

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori : minuman

1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal

Banyakkan minum air kosong.. ZERO KALORI

==================================

Ada lagi bawah ni...baca lah utk pengetahuan..

==================================

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)

==============================

Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /

Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)

====================

Mi bandung

Kueh tiau bandung

Mi kari

Nasi dagang

Mi hoon bandung/Mee hoon bandung

Nasi briyani, nasi sahaja

Nasi minyak

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)

Nasi lemak

Mi sup/Mee soup

Roti telur

Kueh tiau goreng

Roti canai

Capati

Mi hoon goreng

Mi goreng

Nasi ayam

OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)

==============================

Mysore pak/Mysore pak

Laddu/Laddu

Papadam/Papadam

Tinggi / High (151 - 300 kcal)

=====================

Bingka ubi kayu

Vadai, kacang dal kuning

Lepat pisang/Lepat pisang

Cokodok pisang

Kuih kasturi

Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)

Kuih sagu

Pisang goreng

Kuih kastard jagung

Popia

Puding jagung

Kuih kacang

Putu kacang

Cucur badak

Emping

TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

Tinggi / High (151-300 kcal)

====================

Tepung bungkus

Bidaran

Kuih bom

Kuih sri muka

bingka tepung beras

Pulut panggang

Kuih koci pulut putih

Kuih kasui

Kuih koci pulut hitam

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)

Tapai pulut

Kuih lapis

Kuih lompang

Rempeyek

Kuih bakul

Dodol

Wajik

Rendah / Low (0 - 50 kcal)

=================== 

Kuih karas

Kuih buah Melaka

Kuih buah rotan

TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 - 300 kcal)

Kuih apam balik

DonaT

Kuih pau kacang merahg

Kuih pau ayaml

Kuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Halwa/Halwa

Cucur udang

Kuih ketayap

Curry puff

Kuih keria

Kuih lidah kucing

Kuih apam

====================

Rendah / Low(0 - 50 kcal)

====================

Karipap mini/Mini curry puff

Baulu cermai

Kuih tat nenas/Pineapple tart

Kuih bawang

Kuih kapit

Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori

Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori

Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori

Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori

Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori

Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori

Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori

Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori

Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori

Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori

Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori

Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori

Mee sup - 1 bowl - 381 kalori

Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori

Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori

Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori

Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori

Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori

Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori

Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori

Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori

Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori

Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori

Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori

Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori

Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori

sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori

Apple Pie - 1 piece - 260 kalori

Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori

Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori

Pasembur - 1 plate - 752 kalori

Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori

Teh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice

 

Catatan Syawal...

Salam Syawal...

Lama jugak kan tak mencoret di sini. mmg bz sungguh2 la sejak sebelum raya lagi sibuk bershopping.. Alhamdulillah raya sempat jgk disambut tahun ni dalam meraikan pemergian Ramadhan yang dirindui selama setahun. Mudah2an tahun depan ada lagi umur utk menyambut Ramadhan dan Syawal yang seterusnya..

Indah nian lah orang kata sambut Syawal tahun ni. Ini lah Syawal pertama yang disambut sejak bergelar 'businesswoman' ni..Bukan kita sorang je yang rasa kepuasan berbelanja utk persiapan Syawal, anak2 juga. Semua beraya dalam senyuman walaupun ada jugak kesedihan sebenarnya.. Semua kelengkapan raya dapat disediakan sesempurna mungkin utk driku dan anak2. Semua shopping last minit dah, seminggu sebelum raya dan paling last malam raya!!

Alhamdulillah ini lah rezeki yang dapat dikecapi sejak menyertai HPM. Mencurah2 masuk berkat usaha dan doa serta paling banyak membantu, CEO sendiri Doc Rozmey Che Din. Melalui HPM ni semua mampu tersenyum, dapat la jgk lupakan sedikit duka lara kan.. Nak dapatkan info terkini produk HPM jom ke nurulbeauty.com. Tak rugi anda melabur sedikit utk pulangan sehingga puluhan ribu sebulan!!!

Pejam celik pejam celik dah hampir seminggu di kampung ni, maksudnya dah seminggu jgk la bisness offline ni terhenti.. Esok atau lusa dah banyak appointment dengan customer ni,ada yang baru ada yang repeat order.semua ni rezeki dari Allah.. Siapa2 pun blh berjaya kalau berani mencuba, kalau setakat menanti sampai bila2 pun kita tak tau kan kita mampu atau tidak..Ayuhh mulakan dari sekarang.Rezeki secupak akan jadi segantang kalau kita usaha secara berterusan..

USAHAWAN JUSMATE..Bila?Bagaimana nak mula?

Soalan yang paling kerap bermain dikepala kan? Bagaimana ye nak mulakan bisnes yang orang katakan mudah sgt2 ni? dan bilakah masa yang paling sesuai nak mula?
Di penghujung Ramadhan yang mulia ni saya akan teruskan juga penulisan ini sebab ini impian Ramadhan saya. Nak jemput lebih ramai tetamu berkunjung ke teratak saya nurulbeauty.com. Segala info ada di sana. Tapi bagaimana nak mulakan bisnes ni? Haa yang ni tak ada kat sana tau. Nak tau satu persatu kena teruskan membaca di sini.
Denga modal serendah RM450 anda dah layak menjadi ahli dan pengedar HPM. Mudah bukan? dari modal seciput itu lah kita mula bergerak sedikit demi sedikit, kalau ada modal lebih sikit lagi bagus...
Apa kebaikannya HPM berbanding company lain? Banyak.. Yang tadi satu kan, modal rendah.. Lagi satu yang saya nak kongsi di sini, HPM mengamalkan dasar 'fair and square'.. Sape keje lebih dia dapat untung lebih, sape malas dan nak goyang kaki je akan dapat seperti apa yang dia usaha lah kan.. Tak ada istilah orang atasan kaya, orang bawahan kena kerja keras seperti MLM yang pnah kt dgr sblm ni kan.. Renung2 kan lah.. Kalau rasa nak ubah kehidupan, nak ubah nasib keluarga, nak kukuhkan kewangan, jom kita kongsi rahsia kejayaan saya dan rakan2 dalam HPM...
Biar Ramadhan tahun ini membawakan sesuatu yang cukup bermakna buat kita semua, Insya Allah... Tinggal beberapa hari je lagi ni nak berlalu dah bulan mulia ni kan..Sedihhh..Tahun depan tak tau lagi sempat ke tdk kt ni dgn bulan mulia ni.. Mintak2 dipanjangkan umur dan terus diberi kekuatan...

Cara Pengambilan Jusmate..

Ini sekadar cadangan berdasarkan pengalaman Customer Kak Nurul ni..

a) Bagi berat 85 kg ke bawah ambik sepeket sehari

b) Berat 85kg ke atas ambil 2 peket sehari

  **Jika penurunan agak lambat, boleh ambik 2 peket sehari even berat bawah 85kg.

Cara-cara pengambilan
 
* Pagi ~ Sarapan pagi ambil separuh dr pemakanan biasa.

* Tghari ~ Minum Jus mate 5 dan air kosong (tak ambil lunch).

* Mlm (sebelum kul 7) ~ Makan separuh dr pemakanan biasa. 

   (sebaik2nya ambik makanan ringan je, roti ke..sup je ke..)                                     

:: Banyakkan minum air kosong dlm sehari2 – at least 1000ml sehari

:: Elakkan makanan berminyak, berlemak, yg bercafein.

:: Pastikan :-

** Kosong perut 2 jam sebelum minum jusmate 5
** kosong perut 3 jam selepas minum jusmate 5

Minum air kosong – air kosong zero kalori.

Cara Pengambilan Mate 5 semasa Puasa
 

1 peket sehari

~~~~~~~~~~~~
- Minum semasa sahur. Kalau nak makan sikit, minum mate 5 selepas ½ jam makan. Makan secara ala2 kadar ( Kalau tak makan lagi digalakkan – Cuma minum jus mate 5 je)

- Banyakkan minum air kosong

2 peket sehari

~~~~~~~~~~~~

- ambik sekali lagi sebelum tidur. Banyakkan minum air kosong.
**Air kosong zero kalori..
 

=====================

Ramadhan memang berkat…
=====================

Pg tadi ms sahur dah ada sms Tanya macam2 pasal jusmate..Ramai pulak yang dapat ilham nak kurus, nak cantik, nak mula bisnes dalam bulan posa ni. Mmg seronok pagi2 lagi dah ada orang Tanya pasal bisnes ni, mana nak mula, nak guide, nak bantuan, tapi mmg berbaloi…confirm jadi join member..Alhamdulillah.Mmg hari ni bermula dengan penuh keberkatan..

Balik pada cerita sahur dengan jusmate..Mmg ni lah cara paling bagus bg sesiapa yang nak kesan penurunan berat yang maksima. Masa sahur ambik jusmate je tanpa makanan lain sebab semua tenaga dan zat yang diperlukan dah mencukupi dalam satu sachet jusmate tu. Bagi yang tak tahan godaan makanan masa sahur, boleh la jamah sikit kemudian selepas setengah jam baru ambik jusmate. Apa kandungan jusmate? Jemput ke http://www.nurulbeauty.com/.

MURAHNYA REZEKI RAMADHAN...

6.10pm baru sampai kat rumah.fuuhh letih mmg tak terkira la tapi hati tetap seronok dan berjaya menyempurnakan ibadah puasa dengan jayanya tanpa masalah. Sejak2 bulan Ramadhan ni terasa sgt rezeki masuk melimpah ruah,mmg betul la kan bulan Ramadhan ni bulan penuh berkat, janji rajin usaha je, siang malam tak kira lah,nak senang tak perlu keluar rumah pun,ngadap komputer 1 atau 2 jam sehari pun dah mencukupi tau. Yang penting hubungan kita dengan Allah kena jaga,solat jangan lalai,doa jangan jemu..Tuhan suka mendengar hamba2nya yang suka meminta dan merayu padaNya,tapi dengan syarat la,kena usaha jugak!!!Ada ms free jemputlah singgah di www.nurulbeauty.com..Telaga Duit Ada di Sana...



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Tips Murah Rezeki
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Saya pernah terima email yang di'forward' kan pada saya tentang petua murah rezeki yang dikirim oleh Dato' Dr Mohd Fadillah Kamsah (pakar motivasi yang semua orang kenal, saya rasa..)

Antara amalan yang beliau amat2 sarankan.. Setiap pagi selepas solat Subuh, baca al Fatihah dan niat sedekahkan al Fatihah tersebut kepada kedua2 ibu bapa kita sama ada mereka masih hidup atau sudah tiada.. Cuba amalkan petua ini dan cuba lihat perubahan yang akan berlaku selepas itu. Rezeki dan keberkatan pasti akan bertambah mencurah2.

Ingat, rezeki yang berkat bukan sekadar wang ringgit yang menimbun sahaja,banyak lagi cara lain untuk kita menikmati keberkatan hidup. Umur yang berkat, keluarga dan anak2 yang sihat dan sejahtera, kehidupan yang aman, dan paling penting ketenangan jiwa yang tidak mampu kita beli dengan wang ringgit.

Selamat beramal..


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Banyakkan Doa Sepanjang Ramadhan.. 

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Tadi baru je cerita pasal rezeki..teringat pulak nak tambah sikit. Ramadhan bulan penuh keberkatan. Kita dah hampir masuk ke separuh kedua bulan nulia ini,bulan Maghfirah dan keampunan.. Jangan lokeklah nak ambik masa 5minit setiap kali lepas solat,angkat tangan mohon lah keampunan dari Allah..Seunnguhnya Allah maha besar keampunanNya, walau dosa hambanya sebanyak buih dilautan selagi kita tidak syirik padaNya..ASTAGHFIRULLAHAL 'AZIM...

Malam2 terakhir Ramadhan ni banyak2kan doa mohon dipertemukan MALAM LAILATUL QADAR, malam yg lebih baik dari seribu bulan.Kita hidup ni pun belum tentu lg cukup seribu tahun kan..alangkah bertuahnya kalau dapat bertemu dengan malam yang mulia itu. Ya Allah golongkanlah aku antara insan2 terpilih utk menemui Lailatul Qadar..Amiinnn...


~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  Rezeki Ramadhan lagi...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Salam 25 Ramadhan..
Alhamdulillah masih bernafas utk meneruskan bulan Ramadhan yang dah hampir sampai ke penghujung ni..Teruskan ibadah pada bulan yang mulia ni dengan penuh kesyukuran kerana Allah dan menjanjikan jutaan ganjaran bagi hamba2nya yang bersabar dan istiqamah dalam ibadah..


Pagi ni mmg cukup2 bermakna, terasa bagai satu pertolongan yang amat besar telah diturunkan Tuhan kpd hambanya yang ckp kerdil ini. Mudah2an ilmu yang kuperolehi awal2 pagi selasa ni akan terus diberkati hingga akhir hayat.. Ada ilmu jangan sekali2 lokek nak kongsi dengan orang lain. Renung2 kan, ilmu yang kt ada takkan rugi sikit pun kalau kt share dengan orang lain, makin bertambah mungkin..


Kembali pada cerita Ramadhan... Hari2 terakhir Ramadhan ni rasa tersentuh sangat kan? Adakah kt terpilih utk menemui malam Lailatul Qadar- malam yg lbh baik dari seribu bulan.. Satu malam kita beramal menyamai seribu bulan..Seumur hidup pun tak ter'cover' dah kan kalau terlepas..
"Ya Allah, jadikan aku antara orang yang terpilih utk menikmati Lailatul Qadar..Amiinn".


Dalam beribadat kena ingat jugak dunia yang sdg kita lalui setiap hari ni. Selagi bernyawa banyak tanggungjawab yang perlu diselesaikan. Cari rezeki yang halal dan berkat utk keluarga dan anak2. Hanya rezeki yang halal dan berkat sahaja yang akan menjamin doa kita terkabul. Sebelum menadah tangan memohon sesuatu dari Nya, renungkan dulu dari mana sumber rezeki yang kt dapat setiap hari? Bahagian orang lain sdh kah kt tunaikan?Zakat..dalam rezeki yang kt dapat tu ada hak orang lain jgk sebenarnya..Sesungguhnya sedekah dan zakat sedikitpun tidak akan mengurangkan harta kita bahkan dapat melipatganda kan lagi rezeki yang ada..


Teruskan beramal dan bersedekah sebelum Ramadhan berlalu..